শীতকাল এলেও শান্তি নেই। জ্বর-জ্বালা লেগেই থাকে। বাড়ির সবচেয়ে ছোট সদস্য থেকে বয়স্ক সকলেই কোনও না কোনও রোগে ভুগতে থাকেন। ঠান্ডা লাগার ধাত যাঁদের, একটু পারদ নীচে নামলেই সর্দি-কাশি হয়। একইভাবে, যাঁরা সারাবছর প্রেশারের ওষুধ খান, তাঁদেরও সামলে চলতে হয় এই ঋতুতে। শীতকালে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে, মানবদেহের শিরা ও ধমনীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। তখন দেহের তাপমাত্রা ও রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য শরীরকে অতিরিক্ত বল প্রয়োগ করতে হয়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে যে কোনও মুহূর্তে। তাই যাঁরা আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাঁদের আরও সাবধানে থাকতে হয়। আর যাঁরা বার্ধক্যের দিকে ধীরে-ধীরে এগোচ্ছেন, তাঁদেরও সচেতন থাকতে হয়।
গরম পোশাক পরা, যোগব্যায়াম করার মতো লাইফস্টাইলে ছোটখাটো বদল এনে আপনি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। এছাড়া সবচেয়ে জরুরি হল খাওয়া-দাওয়া। শীতকালীন খাবার দিয়ে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো যায়। তার সঙ্গে হার্টকে সুস্থ রাখা যায়। কিন্তু কোন-কোন খাবার খাবেন? রইল টিপস।
মেথি: মেথি দানা হোক বা মেথি শাক, শীতকালে যেটাই খাবেন, আপনার রক্তচাপ বশে থাকবে। তার সঙ্গে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে। এমনকি সুগার লেভেলও একদিক-ওদিক করবে না।
