কফি একটি জনপ্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয় কারণ এর ক্যাফেইনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। এটি পেশী শক্তি, সহনশীলতা এবং মানসিক মনোযোগ উন্নত করতে পারে, যা ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও দক্ষ এবং পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।
কখনও কখনও ওয়ার্কআউটের আগে আপনার অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়। যদিও ওয়ার্কআউট-পূর্ব পানীয়ের জন্য অনেক বিকল্প রয়েছে, কফি সবচেয়ে জনপ্রিয়। কফি একটি ক্যাফেইন সমৃদ্ধ এবং কম দামের পানীয় যা আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময় আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা এবং ওয়ার্কআউটের আগে কফি পান করার কোনও অসুবিধা আছে কিনা। আপনি যদি আপনার ব্যায়াম শুরু করার জন্য প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধির সন্ধান করছেন, তাহলে কালো কফি সঠিক সমাধান হতে পারে। কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করার সম্ভাবনার জন্য এই সাধারণ পানীয়টি প্রশংসিত হয়েছে। কিন্তু প্রাক-ওয়ার্কআউট হিসাবে কফি কতটা কার্যকর? আসুন দেখি কেন কালো কফি একটি দুর্দান্ত প্রাক-ওয়ার্কআউট পানীয়।
প্রি-ওয়ার্কআউট কফির উপকারিতা :
পরিচয় ডেস্ক: কফি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া ক্যাফেইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ রয়েছে। তাছাড়া, এটি বিভিন্ন অর্থনৈতিক স্তরের মানুষের জন্য সুস্বাদু এবং সস্তা। যদিও ভালো ওয়ার্কআউটের জন্য ক্যাফিনের প্রয়োজন হয় না, তবুও অনেকেই ব্যায়ামের আগে এটি পান করেন যাতে তাদের শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং তাদের কর্মক্ষমতার লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করে।এশিয়ান হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিনের সহযোগী পরিচালক এবং প্রধান ডা. সুনীল রানার মতে, “শক্তি এবং কার্ডিও উভয় ক্ষেত্রেই ক্যাফিন একটি কার্যকর এর্গোজেনিক অ্যাসিড (বা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিকারী) হিসেবে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এর উপকারিতাগুলির মধ্যে পেশী শক্তি, সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি; বৃহত্তর অ্যারোবিক সহনশীলতা; উন্নত স্প্রিন্টিং, লাফানো এবং নিক্ষেপ করার ক্ষমতা; গ্লাইকোজেন মজুদ সংরক্ষণ এবং প্রাথমিক জ্বালানী উৎস হিসেবে চর্বি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে; এবং উন্নত মনোযোগ এবং সতর্কতা। ক্যাফিন ক্রীড়াবিদ এবং অ-ক্রীড়াবিদ উভয়ের ক্ষেত্রেই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে, যার অর্থ হল সাধারণ জিমে যাওয়া ব্যক্তিরা উপকৃত হতে পারেন।”
ব্ল্যাক কফিতে ক্যাফিন থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা আপনার শক্তির মাত্রা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। জিমে যাওয়ার আগে কফি পান করলে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র জাগ্রত হয়, যা ক্লান্তি কমায় এবং আপনাকে কঠিন ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটি ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে এটিকে একটি জনপ্রিয় প্রাক-ওয়ার্কআউট সম্পূরক করে তোলে। সত্যি কথা বলতে, মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক মানসিকতায় প্রবেশ করা কঠিন হতে পারে। ব্ল্যাক কফি মনোযোগ, একাগ্রতা এবং মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফিন ডোপামিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা “ভালো লাগা” হরমোন, যা আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং জ্ঞানীয়ভাবে সতর্ক থাকতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যাফিন সাহায্য করে :
১. পেশী সংকোচনের শক্তি এবং সময়কাল বৃদ্ধি করে পেশী সংকোচনের শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে ভারী ওজন তুলতে এবং আরও বেশি পুনরাবৃত্তি করতে দেয়।
২. এটি কম পরিশ্রম এবং আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য করে অনুভূত পরিশ্রম কমায়।
আকাশ হেলথকেয়ারের ফিজিওথেরাপি ও পুনর্বাসনের প্রধান ড. মিনাক্ষী ফুলারার মতে, “পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, ব্ল্যাক কফি শরীরে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বাড়িয়ে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। অ্যাড্রেনালিন, যা কখনও কখনও “লড়াই করো না পালাও” হরমোন নামে পরিচিত, আপনার শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে, একটি ভালো ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে।” ওয়ার্কআউটের আগে ব্ল্যাক কফি খাওয়ার সবচেয়ে আলোচিত সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এর ফ্যাট বিপাককে সহায়তা করার সম্ভাবনা। ক্যাফেইন শরীরে চর্বির রিজার্ভ নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা পরবর্তীতে কার্যকলাপের সময় শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়।
